Q&A

《ヨガを始める時のQ&A》

ここでは、ヨガを始める方が抱く疑問についてお答えしていきますね！

Q   服装はどんな服装でいったらいい？

　動きやすい服装でOK！（スカートやタイツNG)。

足の指を動かしたりするので裸足か、または滑り止め付きの５本指靴下がおすすめです

（真冬は靴下あると便利です）。

具体的には上はTシャツや、冬ならトレーナー等でもOK。下は楽なズボン。

抵抗がなければレギンスがおすすめ。レギンスだと、バランスポーズなどもポーズがとりやすいです。

また、体のラインをあえて出して自分で変化を感じやすくすることもおすすめです。

私も最初の頃はレギンスに慣れず、お尻周りが隠れるくらいの長めのTシャツなどを着たり、短パンがセットになっているものを着用していました！

ユニクロもおすすめですし、通販もいろいろあります。

おすすめのヨガウェアのブランドを知りたいという方は声をかけてください＾＾（私は汗っかきなので、ホットヨガ用のヨガウェアをよく着用しています）

お気に入りのウェアを用意してみることも、楽しみの一つとしておすすめです♪

Q   レッスンの時の飲み物は何を用意したらいい？

レッスンでは水などの飲み物を用意してくださいとお伝えしてます。

おすすめは常温の水か、飲みやすい温度に冷ました白湯。（私は普段は白湯を飲みながら行っています）

真夏は熱中症予防としてスポーツドリンクもありですが、基本的には糖分の入っていないものがおすすめです。

日頃から糖分入りの飲み物を多くとっている方は、ヨガの時間だけでも糖分をなくすというところから始めてみるのもいいと思います。

また、味付きのものは、飲むたびに意識が味覚に向きやすいので、集中力が妨げられるというデメリットもあります。

お茶に関しては、利尿作用が強い場合はトイレに行きたくなってしまうことも…（その際はもちろん途中でもおトイレへGOです！）

つまり…これら、いろいろな理由から、水(または白湯)がおすすめです！

レッスンの最中は、時々「お水とりましょう。」と私から声掛けが入ります。声かけがない時でも自由に水分は取って大丈夫です。

水分をとりながら動くことで、血液やリンパの流れもよくなり、老廃物の排泄もスムーズにいくようになります。

もしレッスン参加時に水を忘れた時は、帰宅後でもいいので水分を取っていただければOKです！

Q   レッスンに出る時の食事の注意事項は？

レッスンの時間によっては、食事の時間に迷うことも多いと思います。

基本的には食後２時間はヨガは避けることがおすすめ。理由は、食後は胃腸に血液が集まり、消化・吸収をするため、ヨガをするとその作業を妨げてしまうから。

ただ、夜クラスなどは、お仕事の後などは空腹だとヨガに集中できないということもありますので（私だけかしら…）、消化のよいものなどを軽く食べてからがおすすめです。

食後のヨガは、体のなかのめぐりもよくなり、吸収がよくなっているので、甘いもの、油っこいものなどは避けましょう！

その他…

Q   ヨガの時に、他の人と自分を比べてしまう

まずは前提として、あなたの体と他の人の体は同じでしょうか？

答えはもちろんNOです！

基本的なつくりは同じでも、手足の長さや筋肉の状態、体のやわらかさ、その日のコンディション、全てが違います。

違うということは、同じようにできないことがあっても当たり前＾＾

得意な動き、苦手な動き、それぞれ違います。

そのことをぜひ忘れずに♡

それでも、レッスンの中で周りの皆ができているけど、自分はうまくできないということもあると思います。

その時は、周りの人と自分を比べないということを練習する時間だと捉えてみましょう。

周りと比べずに、自分の今の体の感覚に意識を向けてみる。内側に集中していく。

そうするとヨガの心地よさもぐんと上がります。

知りたいこと、ご質問等あればぜひLINE等でご連絡ください♪